1.       Fortalece el Corazón

2.       Desarrolla la capacidad pulmonar

3.       Acelera el  metabolismo

4.       Tonifica las piernas y los glúteos.

5.       Ayuda a quemar grasas.

6.       Le da mayor oxigenación al cerebro y a la articulación sanguínea. (mejora el aparato cardiovascular)

Si caminas rápidamente,  por 20 ó 30 minutos al día, obtienes los mismos beneficios sin fricción, en las articulaciones de tus piernas.

Desventajas o Recomendaciones a Considerar:

1.       Puede lesionar o desgastar las articulaciones de las rodillas. Por ello se recomienda a los que sufren de alguna lesión en la rodilla trotar con protectores o rodilleras.

2.       Si comienzas bruscamente puedes tener un shok  es recomendable iniciar caminando o de a pocos. (pre-calentamiento o calistenia)

3.       Si eres mujer y ya has tenido hijos trotar bruscamente puede ocasionar la caída de la vejiga. Por eso se recomienda dé a pocos y es necesario también combinar otros ejercicios físicos para fortalecer otras partes del cuerpo.

Pero lo que dijo confirma la hipótesis de que los programas basura son en su mayoría armados.

El co-conductor de Espectáculos de Latina, Antonio Pavón, habló sobre los romances que se muestran en los realities de competencia y aseguró que muchos son retirados por "no prestarse al show". Yo he estado en los mejores realities y sí he visto cosas falsas, que no son auténticas. ¿Las peleas' Si el productor te lo dice y en el momento surge. (Muchas cosas) 
Empiezas siendo armani y terminan siendo real", continuó. "Si tú no te prestas a hacer show lo más probable es que te quedes sin trabajo.

 Le ha pasado a muchos chicos que han entrado a programas y, pese a ser guapos, elegantes y con talento para competir, te dicen ‘next’ por no prestarse al juego. Claro que pasa", afirmó el español. 

Estas confesiones sencillamente confirman lo que era una hipótesis. quedando demostrado que por obtener rating están entregando un producto falso y negativo a la juventud y la niñez quienes son los que ven estos programas. 

La desfachatez de vender su producto  a algunas televisoras peruanas se le esta yendo el control de las manos de manera inconmensurda que no miden la tragedia destructiva de la formación moral de todo un país.

Les interesa el asunto comercial y económico antes que el bienestar cultural social formativo del país lo mismo sucede con la prensa escrita y todavía se mofan de ser los que más venden, pero que es lo que real y masiva mente consumen los peruanos, eventos y acciones de inmoralidad generada por personas que vienen de hogares disfuncionales que son los personajes que copan los titulares y las primeras planas. 

   

                     INICIANDO UN NUEVO AÑO CON LA MAGIA DE LA NAVIDAD

Cuál es el sentimiento que albergamos al iniciar un nuevo año, de paz de gratitud, con renovadas fuerzas, o sentimientos de culpa al haber derrochado nuestros buenos tiempos en acciones y eventos improductivos. 

Es conocido que diciembre se siente como el más corto aunque sea un mes más largo que febrero es por las motivaciones de fiestas y pensamientos de alegría que albergamos y por lo que este mes la pasamos compartiendo momentos de calidad con los amigos y la familia.


 Si ese mensaje positivo que envuelve la navidad y el año nuevo se mantendría latente durante todo el año sin duda “La Vida Sería una Fiesta Permanente”. Que el 2015. Cada mes, cada día; el Niño que nació en Belén, Permanezca su Amistad  en Nuestros Vidas.

Es posible mantener una vida saludable e interesante si mantenemos esta actitud que crea las buenas nuevas que un día nos brindó nuestro creador cómo se manifiesta en las sagradas escrituras.