BENEFICIOS Y DESVENTAJAS DE TROTAR

1.       Fortalece el Corazón

2.       Desarrolla la capacidad pulmonar

3.       Acelera el  metabolismo

4.       Tonifica las piernas y los glúteos.

5.       Ayuda a quemar grasas.

6.       Le da mayor oxigenación al cerebro y a la articulación sanguínea. (mejora el aparato cardiovascular)

Si caminas rápidamente,  por 20 ó 30 minutos al día, obtienes los mismos beneficios sin fricción, en las articulaciones de tus piernas.

Desventajas o Recomendaciones a Considerar:

1.       Puede lesionar o desgastar las articulaciones de las rodillas. Por ello se recomienda a los que sufren de alguna lesión en la rodilla trotar con protectores o rodilleras.

2.       Si comienzas bruscamente puedes tener un shok  es recomendable iniciar caminando o de a pocos. (pre-calentamiento o calistenia)

3.       Si eres mujer y ya has tenido hijos trotar bruscamente puede ocasionar la caída de la vejiga. Por eso se recomienda dé a pocos y es necesario también combinar otros ejercicios físicos para fortalecer otras partes del cuerpo.